📢등산 효과 및 칼로리 주의사항 정리❗

안녕하세요 D.LA 입니다.

오늘은 등산에 대해서 소개해드리고자 합니다ㅎㅎ!

 

• 등산이란?

 

등산이란 단어 뜻 그대로 산에 오르는 것을 의미합니다! 

 

취미가 등산이신 분들도 꽤 있으실 텐데요ㅎㅎ

 

등산의 좋은 점으로는

 

✅ 심폐기능 향상

- 폐활량이 좋아지고, 지구력이 향상됨

 

✅ 근육량 증가

- 하체, 허리, 코어 근육 발달에 효과적

 

✅ 관절염, 골다공증 예방

-  다양한 관절 부위 활용으로 관절 강화

 

✅ 피부 개선

- 노폐물 배출로 피부 개선 효과

 

✅ 스트레스 해소

- 자연의 소리의 경치 등이 몸과 정신을 맑게 해주는 효과

 

✅ 체지방 감소 효과

- 등산은 칼로리 소모에 큰 효과

[ 네이버 칼로리 계산기 기준

60kg인 사람이 60분 등산했을 때 504 kcal 소모 ]

 

등이 있습니다!👍 정말 좋은 점이 많죠?

 

저도 날씨가 더 추워지기 전에 한 번 갈 생각입니다ㅎㅎ👏

 

• 등산 주의사항

 

등산의 주의사항으로는

 

📢 충분한 준비 운동 필요

- 갑자기 등산할 경우 무리가 갈 수 있으므로

스트레칭 및 준비 운동 필요

 

- 체온을 보호하기 위해 두꺼운 옷보다는

얇은 옷 여러 개 겹쳐 입기

 

📢 무리하지 않게 주의

- 탈진과 어지럼증을 느낄 수 있기 때문에

규칙적으로 수분 섭취 필요

 

- 예기치 못한 상황이 발생할 수 있으므로

안전에 유의 필수❗

 

- 초보자라면 자신의 신체능력, 체력 등을 파악하여

등산 코스 계획하기

 

📢 너무 이른 시간, 늦은 시간 피하기

- 너무 이른 시간과 늦은 시간엔 엄청 어둡기 때문에 위험

 

- 야생동물 주의

 

📢 등산로 규칙과 안전 수칙 준수

 

꼭 안전 수칙과 주의사항을 확인하시고 등산 코스를 계획하시길 바랍니다ㅎㅎ!

 

눈이 오거나 비가 왔을 때는 미끄러질 수 있으니 꼭

 

안전하게 등산하세요😊