🍵 녹차의 효과와 부작용 및 하루 녹차 권장량❗

안녕하세요 D.LA 입니다!

여러분들은 마시는 차 종류를 많이 드시나요?

저는 보리차랑 녹차를 되게 좋아하는데요ㅎㅎ.

거의 매일 한 잔씩은 먹는 것 같습니다. 

오늘은 녹차의 효과에 대해서 설명해드리고자 합니다!😄

 

• 녹차의 효과

 

녹차의 효과로는 대표적으로 5가지를 뽑을 수 있는데요!

 

✅ 항암 효과

- 녹차에는 카테킨이라는 성분이 들어가 있는데, 이 성분은

암의 예방 및 치료에 효과적이며 세포증식을 억제한다.

 

- 위암, 폐암 등을 예방할 수 있는 효과를 가지고 있으며 

카테킨 성분이 소화 흡수를 지연시켜 혈당 상승을 억제한다.

 

✅ 염증 및 세균 감염 억제

- 녹차에 있는 성분이 장에 있는 세균들을 억제하는 효과가 있다.

 

✅ 해독 작용

-  녹차에는 중금속을 해독할 수 있는 성분이 존재하며

이를 배출하는 효과가 있다.

 

✅ 다이어트에 도움

-  녹차의 카테킨 성분이 다이어트에 도움이 될 수 있다.

 

-  카테킨 성분이 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있으며

장의 지방흡수를 지연시켜 다이어트에 도움이 된다.

 

✅ 피부미용

- 녹차에는 비타민 C가 대량 함유되어 있어 피부를 맑게 해 주며

탄력성을 갖게 하는 효과가 있다.

 

- 항산화 성분이 많아서 노화 예방에도 효과적이다. 

 

어떠신가요? 녹차에 이렇게 좋은 성분이 많이 들어있답니다.😊

하루에 한 잔이라도 드시는 게 좋겠죠?!

하지만..이런 좋은 녹차도 너무 많이 마시게 되면 부작용이 발생합니다.🥲

 

• 녹차의 부작용

 

녹차의 부작용은

 

❌ 녹차에는 카페인이 함유되어 있어 대량 섭취의 경우 불면증

 

❌ 녹차의 성분들은 흡수를 억제시켜 영양소의 흡수를 방해하기 때문에

약이나 영양제의 효과를 감소시킴

 

❌ 공복에 마시면 속이 쓰릴 수 있음

 

❌ 녹차는 차가운 성질이므로 몸이 찬 사람들은 주의하여야 함

 

이러한 부작용들도 있으니 마실 때 주의하시길 바랍니다.💊

이렇게 녹차의 효과와 부작용에 대해 알아보았는데요!

 

🔔 일반적인 성인 기준

카페인 권장량이 하루 400mg 정도이고

카테킨 권장량이 200~300mg 정도이기 때문에

 

녹차의 하루 권장량은 2~3잔 정도라고 해요.😄

- 녹차 한 잔(200ml) 기준 : 카페인 25~50mg, 카테킨 30~70mg

녹차 티백에는 카페인이 15g 정도 들어있다고 하니 참고하시길 바랍니다!