[EP.1]아름다운 도봉산, 도봉산 초보 코스, 추천 코스, 공복유산소, 도봉산 칼로리
안녕하세요 오랜만에 찾아뵙네요. D.LA입니다 ~!!
다들 잘 지내셨나요? 저는 이번 주에 일정이 있어 한동안 포스팅을 하지 못했었네요.
드디어 여유가 생겨 주말에 도봉산도 다녀오고 포스팅을 하게 되었는데 아직까지도 많이 찾아봐주시면 감사하겠습니다 ㅎㅎ
찾아봐주시는 모든 분들께
저는 주말에 도봉산을 다녀오게 되었어요 ^^
이렇게 위의 사진처럼 도봉산까지 가는 길에도 곳곳마다 노점상이 있고 식당들이 있어요.
등산하러 가기 전의 느낌을 확실히 느낄 수 있게 잘 꾸며져 있는 것 같아요.
마음도 편안해지고 사람들과 같이 구경해보며 하산할 때에 뭘 먹을지 고민도 할 수 있게 되어요
도봉산 코스들은 여러가지가 있던데.. 초보자 코스로는
- 도봉탐방지원센터 -> 광륜사 -> 도봉대피소 -> 마당바위
이렇게 구성되어있습니다. 하산할 때에는 반대로 돌아오면 돼요!
저는 처음으로 오르다보니 이렇게 등산을 진행했어요. 나중에 더 하게 된다면 신선대까지 가보고 싶어요.
신선대에서 바라보는 경치가 정말 좋다고 하더라구요 ^^
저는 마당바위까지 한 중간에 10분 정도 쉬고 하산하니 총 왕복 소요시간이 한 2시간~2시간 30분 정도 걸렸습니다.
여기서부터가 도봉사 초입인데요.
보통 도봉산역 1번 출구로 나오셔서 길을 모르신다면 주변 사람들을 쫓아가시게 되면 도봉산까지 오실 수 있을 거예요!
여기서 근처 사진들과 주변을 찍어줘서 사진을 남기는 것도 좋아요 ㅎㅎ
등산을 시작하기 전에는 뽀송했던 나의 모습.. ㅎㅎ
정말 오랜만에 등산을 하게 되어 설레는 마음으로 입구에서부터 시작을 하게 되어요 ㅎㅎ
참고로 저는 아침에 공복 상태로 등산을 하게 되었는데, 최근 공복유산소가 인기더라구요?
그래서 공복 유산소에 대해도 잠깐의 소개를 해드릴게요 ㅎㅎ
공복 유산소 효과
공복 상태에서 유산소 운동을 하게 되면, 식사를 하기 전에 운동을 하기 때문에 체내 저장된 탄수화물이나 지방 등을 대사 해서 에너지를 얻기 시작해요. 이로 인해서 혈당 수치가 낮아지게 되는데 이때, 인슐린의 분비가 억제되고 운동을 지속하게 되면 체내 지방이 연소되기 시작하는 뭐 이러한 작용 효과가 있는데.
즉, 공복으로 유산소를 할 때에 지방 연소가 효과적으로 이루어진다고 알고 계시면 돼요 ㅎㅎ
이렇게 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 당뇨병 등 대사질환 예방 효과도 기대할 수 있고요.
대신 신체활동이 보다 힘들어질 수 있으니, 체력과 건강 상태에 따라 적절하게 설정하는 것이 중요해요!
등산을 하는 중간중간 이렇게 이정표도 있고, 주변을 자주 찍어봤어요.
여러분들에게 소개와 간접 체험을 보여드리기 위해 ㅎㅎ
이렇게 아름다운 구조물이나 경치들을 볼 수 있어요!
쉴 때, 찍었는데도 너무나 아름답게 찍히는 도봉산
한 번 시간이 생기신다면 꼭 추천드리는 코스입니다.
나중에는 신선대까지 올라가 보고 싶어서 체력을 많이 키워야겠어요! ㅎㅎ
이렇게 저는 마당바위까지만 등산하고 내려왔어요.
더 이상은 아직은 무리.. 초보자 코스더라도 힘이 들긴 하더라고요.
하산할 때에는 이렇게 돌탑도 쌓고
소원도 빌어보고 오랜만에 돌 찾느라고 즐거웠던 어렸을 적 기억이 새록새록 떠오르네요.
이렇게 등산을 마무리하였는데요 ㅎㅎ
도봉탐방지원센터에서 마당바위까지 등산을 하고 나면.. 정확한 데이터는 아니지만,
2시간 정도의 등산을 하였을 때,
보통 성인 기준으로 800~1000 칼로리의 소모가 일어나는 것 같아요.
이렇게 칼로리 소모하고 내려와서 다시 두부김치와 막걸리까지 먹어서 완벽하게 등산을 마무리하였으나
다이어트의 효과는... ㅎㅎ 어쨌든 등산과 두부김치&막걸리 덕에 즐거운 주말을 보내게 되어
기분은 정말 좋았어요 여러분들도 가끔 등산을 이렇게 가시는 것도 정말 좋은 것 같고
체력적으로나 건강으로나 좋은 효과를 주는 것에는 틀림없으니, 무리하지 않는 선에서
등산을 하는 것은 좋은 것 같아요. ㅎㅎ
등산하실 때, 꼭 안전하게 하시고
오늘 하루도 포스팅을 보는 순간에도 좋은 일만 가득하셨으면 하는 바람입니다.
방문해 주셔서 감사합니다.
다음 포스팅에서 봐요 ㅎㅎ